Realizar uma melhoria continua dentro dos meus treinos e corridas.
Se pensarmos que em uma melhoria contínua onde o importante não é o quanto melhora, mas sim o momento de melhoria, posso afirmar que estou atingindo meus objetivos iniciais, pois estou no momento exato de voltar ao meu melhor rendimento desde que comecei as corridas, e essas melhorias mesmo que sejam mínimas, vem acontecendo mês a mês, pois desde o inicio do ano, venho tendo um crescimento real a cada dia de treino, a cada corrida, ou a cada mês e assim tenho conseguido um foco para aprimorar ainda mais os treinos e buscar uma melhor qualidade de vida.
Segue meus números de Junho de 2012.
Base Junho de 2012
Distância Total Percorrida: 76,23km ( Acima da média mensal de 2012 )
Tempo Total Percorrido: 07H31M59S
Corrida mais longa: 10,1 Km, treino em 27 de junho.
Velocidade média do mês: 168,66M/m – 10,12 Km/h
Ritmo médio: 05:55 min/Km ( 17 segundos em média menor que Maio/12 )
Dos 66 meses que pratico corrida, foi meu 13º melhor mês no meu ranking particular de corridas e treinos.
Participei das corridas:
- 10K Brasil Montevérgine Caixa em 03 de junho.
Acumulado 2012
Distância Total Percorrida: 373,20 km
Média Mensal : 62,20 Km
Tempo Total Percorrido: 38H07M04S
Corrida mais longa em 2012: 11,1 Km, treino em 24 de Abril.
Velocidade média do ano: 163,64 M/m – 9,82 Km/h
Ritmo médio: 06:07 min/Km ( 8 segundos em média a menor que 2011 )
Acumulado Geral
Total Geral desde Janeiro de 2007 ( 66 meses )
Distância Total Percorrida: 3.803,20 km
Média Mensal na somatória dos anos : 58,51 Km
Média Anual : 633,87 Km
Tempo Total de Corridas e treinos: 386H17M20S
Corridas mais longas : 21,1 Km em 31 de Julho de 2011 ( Meia Maratona de São Bernardo ).
Velocidade média anual: 164,63 M/m – 9,88 Km/h
Ritmo médio: 6:06 min/Km
Melhor mês de corridas : Jul/11 – 126,50 Km
Be Happy
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