Treinamento Desportivo

Hoje vou falar um pouco sobre o treinamento desportivo. O que é, e quais são seus princípios.Treinamento Desportivo: “É uma forma de preparar o organismo como um todo, baseada em exercícios sistematicamente elaborados e contidos em um processo pedagógico e estrategicamente organizado, com objetivo de levar um esportista ao melhor desempenho em sua modalidade.“ Seus principais Princípios:Principio da individualidade biológica, é o que vem na carga genética os costumes, hábitos e estímulos entre outros, como alimentação, adquiridos desde o nascimento, até o início da fase adulta, época da vida que o corpo está em formação.Principio da unidade funcional, o corpo é uma máquina , e como tal, funciona em equilíbrio, órgãos, esqueleto e músculos, são componentes interdependentes, uma lesão, ou problema de funcionamento em algum desses componentes, irá prejudicar o aprimoramento e evolução do treinamento.Princípio da progressão, carga, volume, densidade, intensidade e freqüência devem ser aplicados e desenvolvidos de forma gradual, proporcionando adaptações em todo o corpo.Principio da sobrecarga, os esforços específicos devem ser aplicados de forma a obter uma resposta de adaptação adequada, sem promover desgaste, superando os limites inferiores e não ultrapassando os limites superiores de esforço, dessa forma o esportista não deve ficar a quem de sua capacidade, limitando o desenvolvimento, e nem além dela, assim promovendo fadiga excessiva, podendo levar até um overtraining.Princípio da perspectiva evolutiva ou da treinabilidade, quanto menos treinado o esportista está, mais treinável ele é, quanto mais treinado ele está , menos treinável ele é, ou seja, esportistas que possuem uma grande capacidade e estão no nível máximo, devem treinar muito para obter mínima evolução. Princípio da adequação, todo o estímulo oferecido a um esportista deve ser equilibrado com sua condição atual, não tão baixo para desestimulá-lo, e nem tão forte, afim de proporcionar uma lesão ou mesmo também , levá-lo ao desestímulo. Principio da supercompensação, todo estímulo oferecido ao organismo no treinamento ocasiona alterações estruturais gerais, onde, na recuperação os níveis iniciais são novamente retomados em melhora, proporcionando assim upgrade na condição do esportista.Principio da transferência, este principio diz que: um tipo de treino ou exercício, pode ser positivo, negativo, ou nulo em outro tipo de treino ou exercício, ou seja, o esportista pode treinar natação para melhorar a condição cardiovascular para a corrida, o importante é saber como utilizar este princípio adequadamente.Princípio da continuidade, para manutenção, aumento, e busca de performance em qualquer esporte, é fundamental e essencial a continuidade, o processo de treinamento não deve ser interrompido, deve ser realizado constantemente.Principio da especificidade, um esporte só é bem realizado se os movimentos, posicionamentos e estímulos deles, forem treinados, ou seja, não adianta um surfista treinar alpinismo para obter performance técnica no surf, ou até mesmo um jogador de futebol, ficar arremessando a bola no basquete, sendo que ele tem que chutar a bola com o pé. Portanto, todos esses princípios são interligados quando falamos de treinamento, independente do esporte esses princípios devem ser observados na estruturação de um plano de treino, só assim, no nosso caso , o corredor obterá boa performance, ele deve buscar o equilíbrio e união desses princípios, treinando para correr cada dia melhor.
Prof° João Vicente de Moraes Neto – Diretor Técnico da EcoGym Assessoria Esportiva